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这份养肾指南,应该人手一份

2019-11-01 11:56:12 阅读:500 调整字体

天气越来越冷,但这也是一年中最好的补充时间。明年的健康取决于在此期间打下良好的基础。

冬季滋补是补肾的最重要的东西。只有肾脏中的精气得到充分储存,身体的健康才能得到保证。冬天属于水,相当于肾。肾脏的生理功能是“藏精”,“如果冬天不藏精,春天就会瘟疫”。另一方面,如果肾脏营养良好,为什么要担心不健康呢?

★肾虚也分为阴阳★

中医认为“杨琪人到了40岁就有缺陷”,所以俗话说“40不补50苦”。

随着年龄的增长,发展杨琪非常困难。随着杨琪变得越来越少,疾病也越来越多。如何补充杨琪?据说六味地黄丸很补肾,我可以服用一个疗程吗?我想提醒你,这种行为是绝对不受欢迎的,是一种变相的自我伤害。

如果你想通过药物补肾,你必须先找出你是肾阳虚还是肾阴虚。

肾阳虚常表现为感冒。

怕冷,四肢冰冷,无精打采,尿清而长,舌头苍白,皮毛又肥又白。

肾阳虚的人不仅怕冷,而且水代谢慢,蒸发能力弱,所以小便多,特别是晚上,不想多喝水。中药金匮肾气丸和五子衍宗丸更合适。

肾阴虚主要表现为虚热:

口干咽燥,潮热,颧骨红,五脉发热,盗汗,舌红,少苔。

肾阴虚的人一般不怕冷,甚至不怕热,特别是手、脚和心脏总是感觉热,想坚持凉的东西。肾阴虚的人也有口干、大便干燥、心烦的问题,甚至心烦失眠,也容易消瘦、消瘦。中成药适用于服用六味地黄丸。

★经常吃四宝★

如果症状不特别严重(如女性肾虚不孕,男性肾虚阳痿),春季最好不要吃药补肾,因为药物过多会增加肝脏负担,建议大家吸收食物精华,温和养阳。

我们通常指的是“黑五大类”:黑米、黑豆、黑芝麻、红枣、黑木耳,我们必须多吃。

此外,山药、芡实、核桃仁、银杏、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑椹、荔枝、海带、紫菜、乌骨鸡、蘑菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食品都是补肾产品。

1.补肾汤

▲张大宁,中医硕士

中医大师张大宁提出了补肾活血的方法。他将补肾法与补肾活血法有机结合,运用活血补肾法。张大宁有一个滋肾配方,可以在日常生活中使用。

方法:西洋参6克,女贞子3克,墨旱莲3克,丹参3克,覆盆子3克,陈皮3克,每日一汤。

2.补肾豆

▲照片来源:北京卫视“保健厅”截图

600年,北京老字号药店的老职工、国家非物质文化遗产项目的代表性继承人雷玉林,有一张流传了一百年的老药方。补肾的效果很好。药店老板即使80岁了也很强壮。

让我们自己做吧。我们可以一次做更多,然后把它放在冰箱里保存。我们每天可以吃一勺。

[材料]

▲照片来源:北京卫视“保健厅”截图

一公斤豆子,沙苑子、蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、八角、核桃仁各6克。

[实践]

1.将前五种草药加入茴香中,煮汁,然后煮半小时。去渣取汁。

2.将黑豆浸泡在药液中4小时,使黑豆充满药物。

3.煮豆子。加入核桃仁和一点盐(如果不用盐,最好是大颗粒海盐),直到豆子不硬不黑。

3.滋肾粥

这碗粥是一位年轻母亲推荐的。她说连续喝了三个多星期后,她看起来好多了。过去,许多白发点没有复发。她的指甲小月牙从两个(拇指)变成了七个!有了这么好的效果,她想让每个人都知道,你不妨试试。

[材料]

黑豆(1把)、薏米(3把)、大米(2把)、黑芝麻(1把)和核桃(2把)

[实践]

1.将所有原料浸泡一小时。

2、将原料放入砂锅,煮稀饭,煮好后加入红糖。

4.补肾茶

枸杞甘平能补肾益精,茯苓甘丹能健脾利尿,红茶能利尿提神,枸杞茯苓茶能止渴补肾,特别方便。

[材料]

枸杞子、茯苓各5-10g,红茶6g。

[实践]

将枸杞和茯苓磨成细粉,每次服用5-10g,加入6g红茶,用开水冲泡10分钟,一天两次,代替茶。

通常会做四件事

升起太阳最简单的方法是晒太阳。最好坐在阳光和背景光下,因为背部有一条不可忽视的子午线——总督船。督脉被称为“阳经之海”,总督满座杨琪。如果你加热你的背部并且感觉舒服,你将会有充足的太阳能。

一般来说,晒太阳的最佳时间是上午10-11点或下午16-17点,那时阳光充足,光线柔和。阳光照射效果最好。中老年人可以晒30分钟左右的太阳。永远不要透过玻璃晒太阳。很难达到预期的效果。

2.揉揉耳朵

中医五行学说认为,肾主精气,在耳中开窍,治疗肾脏疾病的许多穴位都位于耳中。因此,经常性的耳部锻炼可以增强肾脏、腰部和身体,延长寿命。

双手食指放在耳屏内侧后,用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂。这项技术从轻到重。拉力仅限于没有疼痛。当双手每次空闲3-5分钟时,你可以一边看电视一边揉耳朵。

3.晚上浸泡你的脚

泡脚不仅能保暖,还能促进全身气血循环。它可以通过刺激脚上的几十个穴位来调节人体的阴阳气血。

晚上9点浸泡你的脚以保护你的肾脏。我选择这个时间补肾的原因是因为这是肾经气血虚弱的时候。当我此时浸泡双脚时,身体热量增加后,体内的血管会扩张,这有利于促进血液循环,从而促进体内的血液循环。

4.踮起脚尖走路

踮起脚尖行走时,前脚内侧和拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经则通过此处。

这样,足部三阴可以按摩,足部肾经少阴可以温补肾阳。每天,你可以踮着脚走大约10分钟。你可以中途停下来。当你累了,你可以休息,达到刺激穴位的目的。

踮起脚尖走路很困难,尤其是对老年人来说,必须一步一步来,最好在锻炼开始时有一个助手在你身边。坚持很长时间,不要每次都过度。患有严重骨质疏松症的老年人不建议踮着脚走路。

★始终按压四个穴位★

事实上,身体上有四种免费的滋补品,但是大多数人忽略它们,去寻找其他的滋补品。中医大师唐祖宣特别推荐了补肾保肾的四个穴位:肾俞穴、命门穴、关元穴和太溪穴。它对男人和女人都适用。每天按摩每个穴位5分钟。只要你坚持一个月,你就会明显感觉到你身体里有一个小太阳,你的肾脏充满能量。

肾俞穴

位置:肾俞穴和命门穴位置相同,即腰部第二腰椎棘突下1.5英寸,左右各一个。

功效:肾俞穴是肾经的主穴。如果经常按压,可以增强肾气,增强肾功能,尤其是月经不调和性冷淡。

关元穴

位置:在人体中线,从肚脐向下测量四个手指的距离,即关元穴。

功效:关元穴就像人体的一个阀门,关闭人体体内的元气,防止其泄漏。它是男人储存精华、女人储存血液的地方,也是袁茵和元阳积聚的地方。

太溪穴

位置:脚内踝和跟腱之间的凹陷。双边对称。

功效:太西穴是肾经的原点,也是肾经元气的起止之地。因此,古人称太溪穴为“惠阳九穴之一”,认为它具有很强的复阳救逆功能。

命门穴

位置:命门穴位于第二和第三腰椎棘突之间。一般来说,它是背部和腰部的中间,与肚脐相对。

功效:对男性来说,它是壮阳的大穴位;对女性来说,这是保持美丽的一个美容穴位。补肾壮阳、温宫备胎至关重要。

这些补肾方子可以自己做,不用花一分钱!

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